セルフケア・生活習慣 【睡眠の質を上げる方法】10年かけてたどり着いた“熟睡するための完全装備”
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠の質を上げたい人や、熟睡できない悩みを持っている人にも向けて書いています。これまで数回の記事にわたって、窓の遮光対策や耳栓、アイマスクなどの道具について記録し...
2026-04
セルフケア・生活習慣 
セルフケア・生活習慣 「口呼吸といびきを止めたら熟睡できた｜マウステープ×鼻腔テープの最適解」
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠時の「口呼吸を改善したい」「いびき対策をしたい」人にも向けた記事です。マウステープや鼻呼吸テープを探している人にも参考になる内容です。耳栓で音を塞ぎ、アイマス...
セルフケア・生活習慣 「アイマスクで睡眠の質は変わる」｜立体型で“完全な暗闇”を作る方法
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。アイマスクで睡眠の質を上げたい人や、完全遮光できるアイマスクを探している人に向けた記事です。以前の記事で遮光シートや耳栓について書きましたが、僕の睡眠環境の構築に...
セルフケア・生活習慣 モルデックス耳栓は睡眠に使える？「遮音性No.1だけど合わなかった理由」
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠用の耳栓や、遮音性の高い耳栓を探している人に向けた記事です。より深い熟睡を求めて、これまでに遮光シートやアイマスクなど、様々な道具を導入してきました。その中で...
セルフケア・生活習慣 「横向きでも痛くない耳栓｜10年使ってたどり着いた“フタをする”最適解」
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。横向きでも痛くない耳栓や、睡眠用の耳栓を探している人に向けた記事です。アパートやマンションなどの集合住宅で暮らしていると、どうしても環境音が耳に入ってきます。コン...
家事と住環境 【遮光シートで朝日を完全遮断】｜カーテンの隙間問題を解決した方法
僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。「カーテンを閉めているのに、なぜか朝日で目が覚めてしまう」前回の記事でも触れましたが、夏の朝が早く、4時や5時にはすでに外が明るくなってしまいます。少しでも長く深...
家事と住環境 黒いレースカーテンで遮光できる？【取り付けて気づいた隙間の罠】
僕は、何よりも睡眠の質を大事にしているタイプです。「黒いカーテンなら朝日を防げる」と思っていませんか？普段、朝目覚めるときはフィリップスのHueライトの自然な光を利用して、体をゆっくりと起こすようにしています。夜遅くまで作業に没頭した翌朝で...
デジタル 【実機レビュー】iPhone 17 (ホワイト) は買いか？iPhone 15から乗り換えて3ヶ月使って分かったこと｜夕方40%残る安心感と“バッテリー不安からの解放”
この記事を読んで、あなたの生活はどう変わる？「夕方のバッテリー不安」から解放され、「低電力モード」にするあの地味なストレスが消える。常に画面に時間が表示されることで、スマホに触れる回数自体が減り、時間に余裕が生まれる。eSIM専用化や新しい...
デジタル スマホ3台持ち生活｜arrows F-41B×HISモバイル280円で“通話専用機”を作った話
この記事を読んで、あなたの生活はどう変わる？スマホを物理的に分けることで、仕事とプライベートの「境界線」が明確になり、精神的なゆとりが生まれる。月額たったの280円（HISモバイル）で、高品質な「通話専用回線」を維持する賢い運用術がわかる。...
デジタル スマホ2台持ち生活｜iPhone17＋OPPO Reno11Aでバッテリー不安から解放された話
この記事を読んで、あなたの生活はどう変わる？メインスマホの「バッテリー切れ」という最大の不安から解放され、1日中安心して過ごせる。カーナビや動画視聴などの「消耗する作業」をサブ機に逃がすことで、メイン機の寿命を延ばせる。格安SIM（楽天モバ...