【遮光シートで朝日を完全遮断】｜カーテンの隙間問題を解決した方法

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。
「カーテンを閉めているのに、なぜか朝日で目が覚めてしまう」

前回の記事でも触れましたが、夏の朝が早く、4時や5時にはすでに外が明るくなってしまいます。少しでも長く深く眠りたいのに、その朝日のせいで本来の起床時間より早く目が覚めてしまうのが、長年の悩みの種でした。

睡眠のリズムを固定させるため、「ニトリの遮光カーテン」や前回記事の「くれないの黒いレースカーテン」を導入しました。
たしかに部屋は暗くなりましたが、それでもカーテンレールや窓との「隙間」から、鋭い光が差し込んできたのです。
実際に失敗した話はこちらにまとめています👇
黒いレースカーテンで遮光できる？8,000円払って気づいた“隙間の罠”

光を防ぐには、カーテンの性能うんぬんではなく、「隙間」という物理的なルートを完全に塞ぐしかなかった。

そこで様々な対策を検討した結果、最終的にたどり着いたのが「遮光シート」を窓ガラスとカーテンの間にはさむという力技でした。
今回は、その結果として僕の生活がどう変わったのかを記録しておきます。

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遮光シートがもたらした「圧倒的な暗闇」

結論から言うと、遮光シートの導入は大成功でした。

窓ガラスを直接シートで覆ってしまうため、隙間からの光漏れが完全に消滅しました。
朝の4時だろうが昼間だろうが、部屋の中は夜中のように真っ暗なままです。

人間は朝日を浴びて自然に起きるようにできていると言われますが、僕の場合は、光を完全に遮断することでようやく「朝まで一度も起きない深い睡眠」を手に入れることができました。
一日中働いてきた後の疲れも、深夜まで作業に没頭した日の疲労感も、この圧倒的な暗闇の中ならしっかりとリセットされます。

僕が実際に使っているのはこのタイプの遮光シートです👇

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光がないだけで、ここまでしっかり深く眠れるのだと思った。
途中で目が覚めてしまうより、長時間しっかり眠れた方が、日中の眠たさがない。

使い続けてみてわかった意外な恩恵は、部屋が涼しくなったことです。
夏場の強烈な太陽光や熱もシートが遮ってくれるため、エアコンの効きが格段に良くなりました。

ただ、良いことばかりではありません。
1つだけ、明確な不安点があります。
それは、窓ガラスのすぐ内側に黒いシートがあることで、熱が反射して「ガラスの熱割れ」を起こしてしまうのではないかという恐怖です。

部屋の向きや風の当たり方など、環境によってリスクは変わるはずですが、こればかりは「起こる時には起こる」と割り切るしかありません。

ガラスが割れるリスクより、毎日の睡眠が削られてボロボロになる方がよっぽど恐怖だった。

窓ガラスの状態は定期的にチェックしつつ、僕は自分の睡眠を守ることを優先しました。

遮光シートはただのペラペラのシートなので、自分で取り付け方を工夫しなければなりません。
最初は普通の両面テープを考えましたが、賃貸の窓枠にベタベタした跡が残るのは絶対に避けたかったのです。

そこで見つけたのが、ダイソーなどで売られている「剥がせる両面粘着ゲルテープ」でした。
僕が愛用しているのは「カエルグリップ」という仮止め用のテープなのですが、これが本当に優秀です。
ゲル状なのでしっかりと粘着力があるのに、剥がす時は跡形もなく綺麗に取れます。

僕はサッシ部分にこのテープを使ってシートを固定しています。
窓が全開にできなくなるという明確なデメリットはありますが、少しだけ窓枠に沿ってゆとりを持たせて貼ることで、換気程度には開けられるように工夫しました。

ダイソーでも買えますが、賃貸で「跡を残したくない人」はこれがかなり使いやすいです👇

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ただのシートと100均のテープ。
この泥臭い組み合わせが、僕の睡眠を完璧に守り抜いてくれた。

遮光シートのおかげで、朝の光で目が覚めることも、夜中にカーテンの隙間が気になることも一切なくなりました。以前は、外にある自動販売機の容赦ない光も気になっていました。
窓が開けづらい、熱割れが怖いといった問題はありますが、基本的にはつけっぱなしで快適に生活できています。

部屋に光が入ってきてもスッキリ起きられる人には全く必要のない道具です。
しかし、僕のように「どうしても睡眠のリズムを固定したい」「部屋を真っ暗にしたい」と切実に悩んでいる人にとっては、費用対効果のすさまじい最高の選択肢になるはずです。

「朝日で強制的に起こされる生活を終わらせたい人」はこれ👇

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