セルフケア・生活習慣

30代を過ぎて、ふと鏡を見た時の肌の質感の変化が気になる。「30代 メンズ 化粧水 おすすめ」などで検索して、そろそろ本気で肌ケアを始めたいと思っている人に向けて、僕の生活の記録を残しておきます。僕は約5年間、ロート製薬の「肌ラボ 白潤（し...

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠の質を上げたい人や、熟睡できない悩みを持っている人にも向けて書いています。これまで数回の記事にわたって、窓の遮光対策や耳栓、アイマスクなどの道具について記録し...

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠時の「口呼吸を改善したい」「いびき対策をしたい」人にも向けた記事です。マウステープや鼻呼吸テープを探している人にも参考になる内容です。耳栓で音を塞ぎ、アイマス...

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。アイマスクで睡眠の質を上げたい人や、完全遮光できるアイマスクを探している人に向けた記事です。以前の記事で遮光シートや耳栓について書きましたが、僕の睡眠環境の構築に...

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。睡眠用の耳栓や、遮音性の高い耳栓を探している人に向けた記事です。より深い熟睡を求めて、これまでに遮光シートやアイマスクなど、様々な道具を導入してきました。その中で...

僕は、日々のパフォーマンスを維持するために「睡眠」を何よりも大事にしています。横向きでも痛くない耳栓や、睡眠用の耳栓を探している人に向けた記事です。アパートやマンションなどの集合住宅で暮らしていると、どうしても環境音が耳に入ってきます。コン...

この記事を読んで、あなたの生活はどう変わる？正面だけでは見えなかった白髪を、自分の手で確実に、根元からカットできるようになる。洗面所の手鏡を持った「必死なポーズ」を卒業し、スマートに髪型をチェックできるようになる。毎日の寝癖や襟足の確認が当...

プロテインと聞くと、ジムで筋トレに励むマッチョのための飲み物というイメージがあるかもしれない。しかし、僕は本格的な筋トレをしているわけではない。それでも、ここ3〜4年ほど毎日、朝と晩にプロテインを飲み続けている。目的は筋肉を大きくすることで...

小林製薬の鼻うがい「ハナノア」を6年間、使ったり使わなかったりを繰り返しています。僕が使っているのは、小林製薬のハナノア「レギュラータイプ」しっかり奥まで洗える鼻うがい用のボトルです。「鼻をもぎ取って洗いたい」 花粉やウイルスの季節になるた...

フランス生まれのスマート体重計『Withings Body+』を2018年に購入しました。8年間、毎朝乗り続けて分かったのは、体重を知ることではなく、乗るだけで自動記録される仕組みが習慣を作るということです。今から買うなら、最新モデルはこち...